Le déroulement d’une séance de thérapie brève : un processus dynamique et centré sur l’individu.

La thérapie brève est une approche thérapeutique qui se distingue par sa durée limitée et son efficacité ciblée.

Lors d’une séance, qui peut durer entre une heure et une heure et demie, je mets en place un cadre sécure qui permet d’atteindre des résultats concrets en quelques semaines ou quelques mois selon la personne et la fréquence des rendez-vous. Ce type de thérapie repose sur la notion de solution plutôt que sur l’exploration prolongée des problèmes ainsi que sur l’engagement du patient à travailler sur lui-même.

Voici comment se déroule typiquement une séance de thérapie brève.

1. Accueil et tour d’horizon de la situation

La première étape de la séance est consacrée à un accueil bienveillant, créant un espace sûr et propice à l’expression. Je commence par vous demander de faire un “tour d’horizon” de votre situation actuelle. Ce moment de partage permet de cerner les problématiques, les émotions et les enjeux immédiats qui vous préoccupe. L’objectif est de comprendre ce qui vous amène à consulter, ce que vous espérez accomplir et les difficultés que vous rencontrez dans votre vie. Cette première phase peut durer de 20 à 30 minutes, voire un peu plus, selon ce que vous avez besoin de déposer.

Il ne s’agit pas seulement d’exposer des symptômes ou des problèmes. Je cherche à comprendre votre vécu, votre ressenti et votre perception des événements. Cela permet d’établir une relation de confiance et de poser les bases d’une intervention efficace.

2. Identification des ressources et définition des objectifs.

Une fois que votre situation est bien comprise, je vous aide à définir clairement vos objectifs. Cette étape est primordiale car la définition de vos objectifs va nous donner un cap, un but à atteindre.

Ces derniers peuvent concerner la gestion du stress, l’amélioration de la communication et des relations, la gestion des émotions, ou même la résolution de conflits internes, tout ce qui vous permettra de vous sentir mieux.

Je me concentre sur les ressources déjà présentes en vous, en vous aidant à identifier vos forces et vos capacités. Cette phase permet de vous recentrer sur ce que vous souhaitez vraiment accomplir et sur la manière dont vous pouvez vous rapprocher de la solution en utilisant ce qui est déjà en vous. Cela donne souvent lieu à la découverte de qualités ou de forces que vous avez déjà en vous sans les soupçonner ou sans les avoir déjà identifiées.

3. Application des protocoles spécifiques

Une fois les objectifs clarifiés, la séance prend une tournure plus active avec l’utilisation de protocoles thérapeutiques spécifiques. Selon la méthode qui me semble la plus à même d'utiliser pour avancer vers vos objectifs (PNL, hypnose, ou EMDR), différentes techniques seront utilisées pour vous aider à modifier vos schémas de pensée, vos émotions ou vos comportements.

• Programmation Neurolinguistique (PNL) : Cette méthode repose sur la compréhension du fonctionnement mental et des mécanismes qui influencent nos réactions. J’utilise des techniques comme les recadrages, les ancrages ou la modélisation pour vous permettre de changer votre perception de la situation et de générer de nouvelles solutions. Il peut s'agir aussi d'identifier vos croyances négatives (par exemple : "Je suis incapable de...") et de les transformer en croyances positives (exemple :"Je suis capable d'apprendre à...").

• Hypnose : En utilisant un état modifié de conscience, je vous guide vers des états plus réceptifs au changement. L’hypnose permet de travailler en profondeur sur les blocages émotionnels, de renforcer les ressources internes et de faciliter la transformation des croyances limitantes. L'état dans lequel vous vous trouvez en hypnose est proche de ce que vous pouvez ressentir en méditation ou juste avant de vous endormir.

• EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) : Cette technique est particulièrement efficace pour traiter les traumatismes. Je vous demande de vous concentrer sur un souvenir perturbant tout en suivant des mouvements oculaires ou des stimulations bilatérales, ce qui permet de traiter et de “digérer” les émotions négatives associées. L'EMDR permet à la fois de digérer le souvenir en le détachant de son poids émotionnel et de modifier les comportements qui étaient induits par ce traumatisme.

Fin de séance

À la fin nous faisons un retour sur la séance et la façon dont vous l’avez vécu. Il peut m’arriver de suggérer des exercices à faire entre les rendez-vous pour renforcer les acquis et continuer le travail amorcé. Généralement vous repartez avec une nouvelle vision de vos problèmes, ainsi que des outils concrets pour mieux gérer vos émotions et vos réactions au quotidien. La thérapie brève est ainsi un processus dynamique et orienté vers des solutions concrètes, qui vous permet de prendre du recul et de vous sentir plus autonome et plus confiant dans votre capacité à résoudre vos difficultés.

En somme, une séance de thérapie brève est un voyage structuré qui commence par une compréhension approfondie de qui vous êtes et ce qui vous amène en séance, un engagement à travailler sur vous-même et se termine par des interventions thérapeutiques précises et ciblées, offrant des résultats tangibles en peu de temps.

Au plaisir de vous accompagner.

M.